El mal de altura o soroche aparece en Cusco (3400 m s. n. m.) por la menor cantidad de oxígeno. Los síntomas más comunes son dolor de cabeza, fatiga, náuseas e insomnio. Se previene aclimatándose el primer día, hidratándose, comiendo ligero, evitando el alcohol y tomando mate de coca. Ante síntomas fuertes, consulta a un médico.
¿Qué es el mal de altura o soroche?
El soroche es el conjunto de molestias que produce la altitud cuando el cuerpo aún no se ha adaptado a la menor presión de oxígeno. En Cusco, situada a unos 3400 metros sobre el nivel del mar, es frecuente durante las primeras horas de la llegada.
¿Cuáles son los síntomas?
Los más habituales son dolor de cabeza, cansancio, falta de aire, náuseas, mareos y dificultad para dormir. Suelen ser leves y desaparecer con el descanso. Si aparecen síntomas intensos como vómitos persistentes o confusión, es importante buscar atención médica.
¿Cómo prevenir el mal de altura en Cusco?
La clave es la aclimatación: dedica el primer día a actividades tranquilas antes de emprender caminatas exigentes. Hidrátate bien, come ligero, evita el alcohol y el tabaco, y descansa lo suficiente. El mate de coca es una costumbre local que ayuda a sobrellevar los síntomas leves.
Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud; si tienes condiciones previas, consulta a tu médico antes del viaje.
¿Qué tan exigentes son los tours de altura en Cusco?
Algunos recorridos alcanzan altitudes mayores que la propia ciudad de Cusco, por lo que se recomienda haberse aclimatado antes. Para empezar de forma suave, el city tour en Cusco y el tour al Valle Sagrado (a menor altitud) son ideales los primeros días.
Las caminatas de mayor exigencia, como el tour a la Montaña de 7 Colores y el tour a la Laguna Humantay, conviene dejarlas para cuando ya estés adaptado. Opciones intermedias como el tour a Maras y Moray en cuatrimotos o el tour a Maras y Moray combinan cultura y paisaje con un esfuerzo físico moderado.
¿Qué hacer si te da soroche?
Detén la actividad, descansa e hidrátate. El mate de coca y una comida ligera pueden aliviar el malestar leve. Si los síntomas no ceden o se agravan, lo indicado es descender a una altitud menor y acudir a un centro de salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el mal de altura?
Los síntomas suelen aparecer en las primeras horas y ceder en uno o dos días, a medida que el cuerpo se aclimata. Si persisten o empeoran, es importante descender y buscar atención médica.
¿A quién le da soroche?
Puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad o el estado físico. No depende de lo entrenado que estés, por eso la aclimatación es clave para todos.
¿La hoja de coca funciona?
El mate de coca es una costumbre local que ayuda a sobrellevar los síntomas leves y a mantenerte hidratado. No sustituye el descanso ni la atención médica cuando el malestar es fuerte.
